二十四节气

多数树木的叶子会变黄、飘落，仅留枝干，这是树木为减少水分流失、抵御寒冷的 “自我保护”。

白天变得更短，傍晚天黑更早，阳光的温度也不如秋冬之交时温暖。

部分小动物会进入“准备过冬”的状态，比如松鼠储存食物，户外常见的昆虫也逐渐变少。

采用 “洋葱式穿衣法”—— 内层穿纯棉透气秋衣裤，中层搭薄毛衣或针织衫，外层配防风外套，便于根据温度灵活增减，避免孩子出汗后着凉。

选择温热、易消化的食物，如南瓜粥、萝卜汤、蒸红薯等，既能为孩子补充能量抵御寒冷，又能减少肠胃负担，避免生冷零食。

保持规律作息，建议孩子每晚 20:30 前入睡，保证 9-10 小时睡眠，充足休息有助于增强抵抗力。

和孩子一起捡一片立冬后的落叶，用画笔标注叶子的形状、颜色，简单记录 “捡到叶子的时间、天气”。

用卡纸、彩笔制作 “小雪花”“冬日树木” 等手工，过程中告诉孩子 “立冬后可能会下雪”。

和孩子一起煮一碗温热的小米粥或蒸一块南瓜，让孩子体验 “立冬吃暖食” 的习俗。