“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒是二十四节气中倒数第二个节气，标志着一年中最冷的时段正式到来。婴幼儿脏腑娇嫩、免疫力较弱，对寒冷天气的适应能力远不如成人，稍不注意就容易出现感冒、腹泻等不适。今天就为家长们整理了一份这个时节的婴幼儿健康保健指南，从衣、食、住、行多方面守护宝贝平安过冬～

小寒时节气温低、风力大，婴幼儿穿衣的核心是“保暖兼顾透气”，避免穿得过多或过少。

推荐采用“洋葱式分层穿搭”：最内层穿柔软透气的纯棉贴身衣物，吸汗不刺激皮肤；中间层穿保暖性好的针织衫或薄羽绒服，锁住热量；最外层穿防风防水的外套，抵御寒风侵袭。这样搭配的好处是，根据室内外温度变化可随时增减，避免宝贝因穿太多闷出汗，反而容易着凉。

重点提醒：① 注意保护好宝贝的头部、脚部和腹部，出门可佩戴柔软的纯棉帽子、防滑保暖的袜子和学步鞋，在家可穿肚兜或连体衣护住小肚子；② 判断宝贝是否穿够，可触摸后颈和背部，若温热无汗说明穿衣合适，若潮湿出汗则需减少衣物。

小寒时节，婴幼儿饮食应以“温热、易消化、补能量”为原则，帮助身体抵御寒冷，同时保护肠胃功能。

主食选温热款：可给宝贝安排小米粥、南瓜粥、杂粮粥等温热主食，既能补充碳水化合物提供能量，又容易消化吸收。对于添加辅食的小宝宝，可将粥煮得软烂些，方便吞咽。

适量补充优质蛋白：蛋白是增强免疫力的关键，可给宝贝吃些温热的鸡蛋羹、清蒸鱼、软烂的瘦肉末，或喝温热的配方奶、母乳，帮助身体构建抵御寒冷的“防护盾”。

多吃应季温热蔬果：虽然天气寒冷，但蔬果不能少。可选择苹果、橙子、猕猴桃等性质温和的水果，切成小块或榨成温热的果泥给宝贝吃；蔬菜可选菠菜、西兰花、胡萝卜等，搭配肉类做成蔬菜肉粥或软烂的炒菜，补充维生素和膳食纤维。

避免寒凉食物：尽量不给宝贝吃生冷食物，如冰水果、冷饮、生鱼片等，以免刺激肠胃，引起腹泻、腹痛。

小寒时节阳气渐生，规律的作息能帮助婴幼儿养足阳气，增强抵抗力。

保证充足睡眠：冬季昼短夜长，可适当让宝贝早睡晚起，新生儿每天睡眠16-20小时，1-3岁幼儿每天睡眠12-14小时。睡前可给宝贝洗个温水澡，穿上舒适的睡衣，营造安静温馨的睡眠环境，帮助宝贝更好地入睡。

合理安排户外活动：天气晴朗、风力较小时，可带宝贝到户外晒太阳、活动身体，时间控制在10-30分钟为宜，避免在早晚低温时段外出。晒太阳有助于促进钙吸收，增强体质，但要注意避免阳光直射宝贝的眼睛。

调节室内环境：室内温度保持在20-24℃为宜，湿度控制在50%-60%。可使用加湿器增加空气湿度，避免空气干燥导致宝贝皮肤干裂、喉咙不适；每天定时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，保持室内空气新鲜，减少细菌滋生。